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双脚并立,脚后跟靠近,双脚之间相隔一半-nba买球正规网站
发布时间: 2021-05-05
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脚后跟

双脚并立,脚后跟靠近,双脚之间相隔一半。同时进行跟踪动作(直膝)4×8次。为了稳定身体,双手可以支撑椅背。

按摩脚后跟内侧站立前,右脚稍微向前移动,右脚后跟下部按摩左脚后跟内侧(踝关节下凹陷处)4×8次左脚后跟按摩右脚后跟内侧4×8次。这是人体生殖区的反射点,刺激激素,有预防肾脏和相关疾病的效果。按摩脚后跟的外侧首先提起右脚,绕左脚后跟,用右脚背和小脚趾的外侧按摩左脚后跟关节下的凹陷处4×8次,用左脚同样的动作按摩右脚后跟的外侧4×8次。

按摩脚底,首先用右脚弓(脚底中间凹陷处)按摩左脚背4×8次左脚弓按摩右脚背4×8次。脚背经络丰富,是人体胸部反射区。

脚趾

位于足弓的涌泉穴,也是足少阴肾经要穴。按摩脚背外侧首先用右脚背外侧(脚底向左)按摩左脚背外侧4×8次左脚背外侧4×8次。踩脚趾先用右脚跟踩左脚趾,从脚趾向小脚趾用力踩4×8次左脚跟踩右脚趾4×8次。

脚趾是人体面部神经的集结区。大脚趾、二脚趾、中脚趾、四脚趾、小脚趾的根部是喉咙、食道、眼睛、耳朵、泌尿系统的反射区。经常踩压可以预防和治疗各种疾病,使人耳目一新。

脚后跟

按摩小腿外侧首先用右脚和外侧(脚底向左)、上自足三里、下脚踝按摩左小腿外侧测量的左脚和外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴,具有补气和促进消化功能的作用。

右脚

按摩腓肠肌腓肠肌是小腿肌,通称腿肚。按摩时,首先用右脚背绕左脚小腿肌,从上到下按摩4×8次左脚背按摩右小腿肌4×8次按摩时有酸胀感,具有放松全身经络的功能。

转动脚踝先站稳左脚,用右脚尖踩踏地面,顺时针或逆时针旋转右脚踝关节4×8次,以同样的姿势旋转左脚踝关节4×8次。可以提高踝关节的灵活性。

摇动脚先站稳左脚(双手扶住椅背),右脚稍微抬起,脚尖向下,放松踝关节,用力摇动脚背4×8次左脚4×8次。这对放松肌肉和疏通经络非常有益。


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